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      由于这几天是病毒传播高发期，为了加强防控，各项新的措施陆续出台，目前所有社区、村民组一律封闭式管理，全民不得出门。

      非常时期，还是要管好自己，配合好防控工作需要。关门闭户，宅在家里，是目前唯一的选择。这既听从了政府要求，又是对自己和家人的安全负责。

     不过宅在家里，空间有限，翻来覆去就那几个屋子。时间长了难免有憋闷之感，内心烦躁。而长时间刷手机，人的眼睛会受不了，作息会紊乱，心情也会受到影响。

     这个时候，没法出去散心，没法和朋友相聚畅聊，甚至也不能酣畅淋漓地跑一圈。怎么办？中国科学院心理所陈雪峰副所长给大家带来了五个建议，相信对大家会很有帮助。

第一，要给自己定一个计划

      当我们做事漫无头绪时，就会觉得时间过得特别慢，也最容易产生无聊之感。定一个计划，合理安排自己一天的生活内容，是让自己生活变得有条理的好办法。

      虽说空闲时间较多，但每天的时间安排要合理，什么时间该做什么事，提前安排好，让自己有充实感。特别强调，要保证规律的饮食和睡眠。

第二，趁着机会，专心做好一件事

      要想不感到烦闷，就要让自己有事做。平时工作忙，杂事多，很多你想做的事可能没有时间。眼下宅在家里，是一个很好的钻研一件事的时机。

      好好看一看你放了很久没翻的书，或者练练字、画些画，或者趁机了解烹饪手艺，学做几道菜，好好收拾整理屋子。或者你有其他的爱好，这时也是精进它的好时机。当然，追剧也是不错的选择。

第三，多和人交流

      人是感情动物，天生就需要和别人感情交流。烦闷的时候多和家人谈谈心，一起聊聊家里的事，说说自己的看法，也可以把自己的烦恼说出来，排解一下自己的郁闷。

      网络发达了，可以通过交友软件和亲戚朋友多聊天。烦心的时候来自他们的支持会让你瞬间得到力量，重获温暖。聊天的内容可以丰富多彩，尽情表达自己的心情，让不愉快的情绪全部释放。

第四，进行一项锻炼

     运动是排解烦闷的良方。虽然室内空间有限，一样可以因地制宜，开展不少锻炼活动，如健身操、俯卧撑、仰卧起坐、舞蹈、瑜伽等。

     为自己定一个运动目标，可以下载一些健身的APP，边学边练，也可以和朋友约好远程锻炼，既是支持也是一种监督。也许呆在家里的这些日子会让你收获良好的体魄、健美的体形呢。

第五，反思自己的学习、工作、生活

     我们总是处在忙碌中，不停地行走在路上，时间久了，我们就忘记了自己出发的目的，让生活出现一些迷惘。现在正好是一段难得的空闲时光，好好地反思一下自己，让自己的心静下来，你才有可能会发现你以前看不到的问题。

     事情总有它的两面性，就像此刻呆在家里的你。如果你总是看到各种不足和麻烦，你就只能让自己更烦恼；如果你从中发现机会和趣味，你就能收获更多的意外和惊喜。